Shop diet Un régime où l’on peut manger de tout !

Pierre Ducan, le créateur de ce régime, a affirmé qu’avec ce régime, vous perdrez 5 kilos au cours de la semaine et après ce régime vous ne reprendrez plus jamais de poids.

Pierre Ducan a inventé son régime en 2000 et a décidé d’y apposer son nom. Le programme de ce régime est de limiter les glucides et de forcer l’organisme à brûler les graisses. Dans le régime du magasin, vous pouvez demander n’importe quelle quantité de nourriture, mais seulement si cette nourriture figure sur la liste des aliments autorisés. Ce régime est riche en protéines et pauvre en glucides.

4 étapes du régime magasin :
Le régime Dukan, comme le régime Atkins, est un régime par étapes :

Il comprend 2 étapes de perte de poids et 2 étapes de stabilisation du poids.

La durée de chaque étape varie en fonction de l’âge, de l’historique de perte de poids, du poids cible et de certains autres facteurs, qui seront décrits ci-dessous.

Nom de la rangée Temps de phase requis (varie selon les circonstances individuelles) Aliments recommandés
1 attaque 1 à 7 jours – Consommez des protéines maigres.

  • Consommation quotidienne de 1,5 cuillères à café de son d’avoine.
    2 voyages en mer (perte de poids) 1 à 12 mois – Mangez beaucoup de légumes non féculents.
    Deux cuillères à café de son d’avoine.

3 combinaisons de 5 jours – consommation illimitée de protéines et de légumes.

  • 2,5 cuillères à café de son d’avoine par jour

4 Correctif inconnu – Exécuter les commandes d’étape

  • Possibilité d’augmenter le son d’avoine avec une cuillère à café.

L’important est que ce régime soit meilleur pour votre mode de vie, et vous pouvez également utiliser des gommes sans sucre ou des édulcorants artificiels, des épices, du café et du thé amer dans le régime du magasin.

Liste des aliments autorisés dans la première étape du régime magasin (étape d’attaque)
Catégories d’aliments Aliments autorisés
Boeuf maigre, buffle et boeuf et.
Poulet Poulet, dinde, canard, caille et.
Saumon, saumon, thon, tilapia, maquereau et plus.
Crabes de fruits de mer, crevettes, huîtres et ainsi de suite.
Produits laitiers maigres (maximum 2% de matières grasses) Lait, fromage, crème, yaourt grec et.
ufs Jusqu’à deux œufs par jour.
Exemples d’aliments suggérés pour la première étape :
Aliments Aliments recommandés
Café du petit déjeuner
Yaourt sans gras

Crêpes d’orge

Lait écrémé

Déjeuner poulet grillé – poulet frit – nouilles – gélatine diététique
Snack thé glacé – Café décaféiné – Thé au lait
Dîner de viande maigre – Crevettes – Steak maigre

Exemples d’aliments suggérés pour la deuxième étape :
Aliments Aliments recommandés
Petit déjeuner Un demi-œuf – Oeuf à la coque – Tomate – Latte faible en gras – Eau
Déjeuner de poulet grillé aux légumes et sauce au vinaigre – Filet de poisson grillé
Snack yaourt tamisé – thé glacé – pommes
Dîner de filet de saumon grillé – Brocoli – Chou-fleur cuit à la vapeur
Exemples d’aliments suggérés pour la troisième étape :
Aliments Aliments recommandés
Petit déjeuner 3 omelettes aux œufs – fromage faible en gras et épinards
Préparez un sandwich à la dinde avec 2 tranches de pain de blé entier
Le goût du café
Dîner à la citrouille et à la viande grillée – Porc grillé
Avantages et inconvénients du régime alimentaire :
Selon des recherches sur l’effet du régime Dukan sur la perte de poids, les femmes qui ont suivi le régime Dukan pendant 10 semaines en moyenne ont perdu 16 kg.

La recherche a également montré que les régimes pauvres en glucides et riches en protéines aident à la perte de poids, à l’augmentation du métabolisme, à la satiété et à la combustion des graisses. L’excès de protéines, de potassium, de fer et de vitamines A, D, B2 dans ce régime et d’autre part, la carence en acide folique et en vitamine C est l’une des formes de ce régime. Le régime alimentaire du magasin comporte également de nombreuses restrictions qui augmentent les fringales et conduisent à des comportements alimentaires malsains.

Selon une étude publiée, la carence de certains aliments tels que le chocolat entraîne une augmentation de l’appétit et une suralimentation chez les personnes.

Comparaison du régime Dukan avec le régime cétogène et Atkins :
Les trois régimes se concentrent sur un apport limité en glucides. Mais ces régimes présentent les différences suivantes :

Les régimes Dukan et Atkins se concentrent sur la réduction de l’apport en glucides tout en augmentant l’apport en protéines. Le régime Dukan vous encourage à réduire les glucides et les graisses et vous encourage à manger des protéines, mais d’un autre côté, le régime Atkins vous permet de manger les protéines et les graisses que vous voulez.

Le régime cétogène limite les glucides mais augmente l’apport en graisses. Dans le régime cétogène, vous pouvez utiliser une quantité équilibrée de protéines, mais pas comme la taille des protéines dans les régimes Atkins et Dukan.

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