Le régime Mayo Clinic : un programme de perte de poids pour la vie

Mayo Clinic Diet est un programme de gestion du poids à long terme créé par une équipe de spécialistes de la perte de poids de la Mayo Clinic. Le régime Mayo Clinic vous aidera à changer votre mode de vie en adoptant de nouvelles habitudes saines et en abandonnant les anciennes malsaines. L’objectif est d’apporter des changements simples et agréables qui mèneront à un poids santé que vous pourrez maintenir pour le reste de votre vie.

Mayo Clinic Food Pyramid for Weight Loss | Great Care At Low Costs

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L’objectif du régime Mayo Clinic est de vous aider à perdre du poids supplémentaire et à trouver un moyen de manger que vous pouvez maintenir toute votre vie. Concentrez-vous sur le changement de votre routine quotidienne en ajoutant et en supprimant des habitudes qui peuvent faire une différence dans votre poids, comme manger plus de fruits et de légumes, ne pas manger en regardant la télévision et bouger votre corps pendant 30 minutes par jour.

Le régime de la Mayo Clinic met également l’accent sur les éléments clés du changement de comportement, tels que la recherche de votre motivation intérieure pour perdre du poids, la définition d’objectifs réalisables et le contrôle des problèmes.

Pourquoi vous pouvez suivre le régime de la Mayo Clinic
Vous pouvez suivre le régime de la Mayo Clinic car :

Vous souhaitez suivre un régime créé par des professionnels de la santé
Profitez d’une variété d’aliments dans votre alimentation, y compris des légumes et des fruits illimités
Vous voulez apprendre à vous débarrasser des habitudes de vie malsaines et à adopter des habitudes saines
Vous voulez améliorer votre santé et réduire vos risques pour la santé en faisant plus d’exercice et en mangeant les aliments recommandés
Vous ne voulez pas être frustré si vous ne pouvez pas obtenir le bon pitch alors investissez dans un bon capo
Vous voulez avoir un régime auquel vous pouvez vous en tenir à vie, pas une mode ou une solution miracle
Consultez votre médecin ou votre professionnel de la santé avant de commencer un régime amaigrissant, surtout si vous avez des problèmes de santé.

Détails du régime

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Le Mayo Clinic Diet est le régime officiel développé par la Mayo Clinic, basé sur la recherche et l’expérience clinique. L’accent est mis sur la consommation d’aliments sains avec un bon goût et l’augmentation de l’activité physique. Il souligne que la meilleure façon de perdre du poids pour toujours est de changer votre mode de vie et d’adopter de nouvelles habitudes de santé. Ce régime peut être adapté à vos besoins individuels et à vos antécédents médicaux – il ne s’agit pas d’une approche globale.

Le régime de la Mayo Clinic comporte deux parties principales :

Perdre! Cette phase de deux semaines est conçue pour commencer rapidement à perdre du poids, afin que vous puissiez perdre jusqu’à 6 à 10 livres (2,7 à 4,5 kg) de manière sûre et saine. À ce stade, vous vous concentrez sur les habitudes de vie liées au poids. Vous apprendrez comment ajouter cinq habitudes saines, mettre de côté cinq habitudes malsaines et adopter cinq autres habitudes saines. Cette étape peut vous aider à voir des résultats rapides – un renforcement psychologique – et à commencer à pratiquer les habitudes importantes que vous adoptez à l’étape suivante du régime.
Vis la vie! Cette étape est une approche à vie de l’alimentation et de la santé. À ce stade, vous en apprendrez davantage sur les choix alimentaires, la taille des repas, la planification des menus, l’activité physique, l’exercice et le respect d’habitudes saines. Vous pouvez continuer à perdre 0,5 à 1 kg (1 à 2 livres) par semaine jusqu’à ce que vous atteigniez le poids souhaité. Cette étape peut également vous aider à maintenir votre poids cible pour toujours.
Suivez la pyramide du poids santé de la Mayo Clinic
Le régime Mayo Clinic ne vous oblige pas à faire attention à compter les calories ou les grammes de graisse. Au lieu de cela, la pyramide de poids santé de la Mayo Clinic sert de guide pour des choix alimentaires intelligents. Le message principal est simple : mangez plus de nourriture des groupes de base de la pyramide et moins du haut – et bougez plus.

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