Le régime des blancs ou des hommes des cavernes

Le nom de régime paléo peut vous sembler étrange. Ce régime fait partie des régimes minceur et a été créé par le Dr Lauren Cordin en 2002 en accord avec le mode de vie malsain d’aujourd’hui et la consommation excessive de fast food.

Le régime blanc a tendance à ramener les humains au mode de vie sain du passé, c’est pourquoi le terme régime d’homme des cavernes est utilisé.

Le régime paléo est l’un des meilleurs moyens de perdre du poids car il est riche en protéines et en graisses et met l’accent sur la qualité de l’alimentation. Le régime paléo augmente la satiété et compense les carences en nutriments.

Différents types de ce régime :
Régime paléo 80/20
Ceux qui ne peuvent pas éliminer complètement les céréales de leur alimentation, utilisent le régime 80/20. Ce régime est tel que les gens consomment 20% de leurs céréales et les 80% restants avec un régime paléo.

Régime paléo, version standard
Dans la version standard du régime paléo, vous devez éliminer tous les aliments transformés et vous concentrer sur la consommation de viande, de fruits, de légumes, de noix, de poisson, d’œufs et de grains entiers.

Régime végétarien paléo
Comme nous l’avons dit, dans le régime paléo, nous utilisons de la viande, des légumes, du poisson, etc. Cependant, si vous souhaitez combiner ce régime avec un régime végétarien, vous devez éliminer complètement les produits carnés de vos repas. Mais certains experts estiment que dans l’alimentation des blancs, les produits d’origine animale doivent être présents pour obtenir le résultat souhaité.

Régime d’autodéfense paléo
Ce régime vous aide à trouver les aliments qui causent l’inflammation. Pour ce faire, il suffit d’abord d’éliminer de votre alimentation les aliments qui stimulent l’inflammation.

Ensuite, remettez-les progressivement dans votre alimentation afin que vous puissiez trouver la nourriture qui a causé l’inflammation. Ces types de régimes sont appelés autodéfense blanche. L’un des avantages de ce schéma thérapeutique est le traitement des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde.

Aliments autorisés dans le régime blanc :
Viande : Bœuf, agneau, poulet, dinde, autruche et autres viandes non transformées
Poissons et fruits de mer : Saumon, truite, crevettes, huîtres, etc. Tout poisson pêché en mer est considéré comme non transformé.
ufs : utilisez des œufs locaux sains.
Légumes : Brocoli, poivrons, oignons, carottes, tomates, chou frisé, etc.
Fruits : pommes, bananes, oranges, pêches, avocats, fraises, myrtilles et ….
Noix et graines : Amandes, noix, noisettes, graines de tournesol, graines de citrouille et.
Racines : Pommes de terre, patates douces, betteraves, navets et….
Huiles végétales et graisses saines : Huile d’olive non raffinée, huile d’avocat, huile de noix de coco et autres huiles.
Sels et épices : sel de mer, ail, curcuma, romarin, etc.
Aliments interdits dans le régime blanc :
Céréales : Éliminez le pain et les pâtes, le blé et l’orge de votre alimentation.
Haricots : Dans le régime paléo, les haricots, les lentilles et de nombreux autres types de haricots ne sont pas autorisés.
Produits laitiers : évitez les différents types de produits laitiers, notamment les produits laitiers allégés (certains troglodytes ont des produits laitiers dans leur alimentation, mais ils ne les consomment que sous forme de fromage ou de beurre riche en graisses).
Gras trans : Ces graisses se trouvent dans la margarine et divers aliments transformés. Ce type d’huile est généralement appelé hydrogénée ou semi-hydrogénée.
Édulcorants synthétiques : Les autres ingrédients à éviter sont l’aspartame, le sucralose, la saccharine, le cyclamate et le potassium. Il est préférable d’utiliser des types naturels au lieu d’édulcorants artificiels.
Aliments transformés : tout aliment étiqueté « faible en gras » ou « régime » signifie qu’il est transformé et artificiel.
Que manger avec un régime blanc
Crédit photo : freepik.com
Exemple de menus diététiques paléo :
Nom des repas suggérés
Omelette petit-déjeuner aux légumes sans pain
Déjeuner au saumon grillé et cantaloup – viande rouge grillée et salade (laitue, carottes, concombres, tomates, noix de citron)
Dîner de bœuf grillé, brocoli cuit à la vapeur, salade (une combinaison de légumes, tomates, avocats, oignons, amandes et citrons) et fraises en dessert et viandes et légumes cuits comme le brocoli
Le goût d’une orange, d’une carotte tranchée ou d’un céleri
Combien de temps faut-il faire de l’exercice avec un régime blanc ?
Dans ce régime, l’activité physique n’est pas considérée comme un exercice parce que les premiers humains étaient toujours actifs et chassaient et cueillaient de la nourriture.

Dans le régime paléo principal, vous devriez faire au moins 2,5 heures par semaine d’exercices d’intensité modérée (comme la marche rapide) et faire quelques séances de musculation au cours de la semaine. Comprend également l’activité physique.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *