Comment perdre du poids en consommant des graines de lin ?

Dans cet article, nous avons l’intention d’examiner les propriétés des graines de lin pour l’amincissement et la perte de poids.

Les graines de lin ont une valeur nutritionnelle très élevée, de sorte qu’en consommer 100 grammes fournit plus de 19% des besoins de notre corps en protéines, fibres, certaines vitamines B et minéraux.

Notamment, il faut savoir que la consommation de cette quantité de graines de lin fournit plus de 90 % des besoins du corps humain en thiamine (une des vitamines B), en magnésium et en phosphore.

En ce qui concerne le contenu calorique des graines de lin, il faut dire que la consommation de 100 grammes de graines de lin contient 534 calories, ce qui est une quantité très élevée par rapport à la plupart des aliments.

100 grammes de graines de lin contiennent 42 grammes de matières grasses, dont 23 grammes d’acides gras oméga-3 et 6 grammes d’acides gras oméga-6.

Comment les graines de lin font-elles maigrir ?
Comme mentionné ci-dessus, les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et oméga-6 et en fibres alimentaires. Manger des graines de lin permet aux hommes de se sentir rassasiés, réduit les calories et entraîne une perte de poids.
Si vous souhaitez perdre du poids et que vous recherchez un moyen désagréable et que vous ne souhaitez pas utiliser de régimes amaigrissants stricts, qui dans la plupart des cas n’ont pas les résultats souhaités à long terme, vous pouvez utiliser des graines de lin. À cette fin, les deux méthodes suivantes sont recommandées.

La première méthode de dilution avec des graines de lin :
Si vous mangez une cuillère à soupe de poudre de graines de lin [avec beaucoup d’eau] 30 minutes avant de manger, vous vous sentirez rassasié et ne pourrez pas manger beaucoup, réduisant ainsi les graisses et les calories des repas quotidiens et finalement conduire à une réduction. La perte de poids sera suivie d’une fatigue et d’une fatigue constante.

La deuxième méthode d’éclaircissage avec des graines de lin :
Si vous utilisez des graines de lin en mangeant, cela ralentit le processus de digestion et la nourriture reste plus longtemps dans l’estomac et pénètre lentement dans l’intestin grêle, stabilisant ainsi les niveaux d’insuline et réduisant l’appétit.

Thé aux graines de lin pour maigrir :
En plus de ce qui a été dit ci-dessus sur les propriétés des graines de lin pour la perte de poids, nous souhaitons ici vous présenter la tisane aux graines de lin qui peut vous aider à perdre du poids.

Les graines de lin peuvent être très efficaces pour augmenter le métabolisme. Il réduit également l’appétit et consomme donc moins de nourriture et de calories.

Comment faire une tisane aux graines de lin pour maigrir ?
Versez une cuillère à soupe de poudre de graines de lin dans une théière et ajoutez de l’eau à 70 ou 80 degrés et laissez mijoter pendant 30 minutes.

Ensuite, passez-le au tamis et buvez-le. La quantité de graines de cette plante est recommandée pour les adultes 2 cuillères à café par jour et les adultes 1 cuillère à café par jour.

Le thé de lin est-il meilleur ou la poudre de graines de lin ou l’huile de graines de lin ?
• Étant donné que les graines de lin moulues contiennent 50 kcal et que les graines de lin totales en contiennent 36, il est préférable d’éviter autant que possible de les pulvériser et de les brasser.

Mais si vous avez une bonne activité physique, vous pouvez utiliser des graines de lin moulues.
N’utilisez que de l’huile de lin sur vos aliments et éloignez-la du poêle car l’huile de lin fait partie des huiles qui s’oxydent rapidement et endommagent le corps si elles sont brûlées, ce qui perturbe les cellules de travail. il fait.
Comment inclure les graines de lin dans l’alimentation?
Ajoutez des graines de lin aux salades ou aux soupes.
Mélanger les graines de lin avec le jus de fruits et servir.
Ajoutez des graines de lin à votre yaourt ou à votre babeurre et servez.
Ajouter les graines de lin à la sauce tomate ou à divers bouillons et servir.
Ajouter les graines de lin à la viande hachée, puis en faire des boulettes ou des brochettes.
Précautions à prendre lors de la consommation de graines de lin :
Les graines de lin sont sans danger pour la plupart des gens. Mais il y a certaines choses à garder à l’esprit avant d’utiliser des graines de lin pour perdre du poids.

N’utilisez pas de graines de lin crues, car elles provoquent non seulement une indigestion, mais peuvent également contenir des composés toxiques.
Les suppléments de graines de lin ne doivent pas être pris pendant la grossesse car ils peuvent provoquer des effets secondaires chez le nouveau-né.
Si vous consommez des graines de lin, assurez-vous de boire beaucoup d’eau quotidiennement car si le corps n’est pas hydraté, il ne peut pas digérer l’excès de fibres et entraîner de la constipation et des crampes d’estomac.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *